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elenco esercizi come costruire il fisico di un danzatore
Come costruire il fisico di un danzatore
Il lavoro è diviso in 8 capitoli : mobilizzazione e respirazione, stretching, attrezzi, sbarra a terra, sbarra a terra, sbarra al muro, preprazione maschile e sbarra con allinterno varie suddivisioni tematiche
Mobilizzazione e respirazione
Allineamento,respirazione,bacino,spalle,torsione,schiena,mandibola
Streching
Esercizio 1, Esercizio 2, Esercizio 3
Attrezzi
-Elastici: piedi, tendu,gamba di terra, busto, apertura, schiena , gambe
-Rullo
-Pedana
-Ruota
-Mattonella
-Pallina
-Palla
-Pallone: plié, passé, battement,grand battement, arabesque e attitude,port de bras, studio delle pose, potenziamento(batteria)
-Disco propriocettivo
-Tavoletta: equilibrio, développé e rond, in mezza punta
-Bosu: développé, relevé
-Bosu rivoltato
Sbarra a terra
- Demi plié- Grand plié- Tendu - Tendu2- Jeté- Jeté2- Rond de jambe- Fondu- Rond en l'air- Frappé -Adagio
- Grand battement-Da seduti
Sbarra al muro
Plié e relevé, tendu,jeté,rond de jambe, fondu,frappè, adagio, grand rond,grand battement
-Gambe appoggiate al muro: pliè, tendu, rond de jambe, fondu, grand rond, grand battement
-Salti
-Rilassamento
Preparazione maschile
- Potenziamento (addominali, plunk, flessioni,squat)
- Pesi
- Esercizio 1
- Esercizio 2
- Esercizio 3
Sbarra
- Plié- Tendu- Jetè- Rond de jambe- Fondu- Rond en l'air- Frappé- Adagio- Grand battement- Punte1- Punte2

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