Problemi di punte

Da sei mesi ho iniziato a usare le punte. ma ho un problema:quando vado in punta sento dolore e la punta non appoggia totalmente sul pavimento. Poi non ho molta stabilità e ci ho messo moto tempo a smollarle, ora uso le Triunfo modello aurora e penso propio che non siano le punte adatte a me. Oltretutto la mia insegnante ho avuto la cattiva idea di prenderle uguali tutte  dello stesso modello per tutte le ragazze, quando invece bisogna sceglierle bene. E ora la mia domanda: come faccio a scegliere le punte giuste? Potete darmi una mano consigliandomi qualche modello in base alle mie caratteristiche? Ho il piede a pianta larga e porto il 39 quindi abbastanza lungo, ho poco collo del piede e il mio piede non è tanto forte (come vi dicevo ci ho messo sei mesi per smollarle) poi ho bisogno di molta stabilità perche sono ancora alle prime armi...

 

Come giustamente osservi ogni piede ha la sua scarpa e anche nel corso della carriera di una ballerina il piede si modifica per cui bisogna essere sempre pronti a cambiare e cercare nuove soluzioni. Se non hai tanto collo del piede non devi prendere una scarpa troppo dura perchè , come ti è successo, non hai abbastanza forza per modellarla e rischi di danzare con due pezzi di legno a posto delle scarpette. Quando indossi la scarpa da punta devi poter fare

1) plié senza che la scarpa ti sfugga dietro

2) la mezza punta.

A volte le scarpe sono così dure che impediscono di fare la mezza punta che è invece un passaggio fondamentale per chi ha una buona tecnica di punte

Inoltre, sempre se non hai tanto collo del piede eviterei di prendere scarpe con la mascherina troppo alta.

Opta per un modello non rinforzato e con una punta piuttosto larga di modo da aiutarti ad avere stabilità. prima di indossarle a lezione mettile un pò a casa. Per far prendere la forma pui indossarle con una calza imbevuta di alcool, l'alcool aiuterà infatti a far prendere la forma del tuo piede, attenta però a non esagerare!

Buon lavoro!

 

 

Muscoli troppo grossi

 

Sono una ragazza di 21 anni e danzo da quando ne avevo dieci. Il
 mio problema sono le gambe: già di costituzione esse tendono ad
 ingrossarsi più facilmente rispetto al resto del corpo. Ma negli ultimi
 anni con l'intensificarsi delle ore di danza i muscoli, soprattutto i
 quadricipiti, mi si sono ingrossati in modo sproporzionato. Alla fine di ogni lezione le mie gambe sono doloranti e i miei muscoli sembrano sempre
più gonfi. Come posso fare per impedire ai miei muscoli di ingrossarsi
 sempre più?qual'è la causa?e come posso fare per avere gambe snelle?

 

Probabilmente non fai un lavoro in allungamento e usi molto i quadricipitimentre in realtà sono i musocli interni che dovresti usare . Se i muscoli si gonfiano vuol dire che li contrai molto e fai partire la forza proprio da lì. Alcuni metodi di insegnamento, a mio avviso un pò antiquati, tendono a potenziare molto le gambe senza usare il respiro e l'allungamento tipico di metodolologie più moderne. Un altro fattore dell'ingrossamento delle gambe potrebbe essere il fatto che stai "seduta" con il bacino sugli arti inferiori e non usi la schiena e le braccia, il che comporta un aggravamento del peso con il conseguente sbilanciamento di muscolatura . Il mio consiglio è di usare di più la respirazione, fare molto streching e di allungare tutti  i movimenti , a cominciare dai primi battments alla sbarra. Prendi la forza dal pavimento e non dai quadicipiti,  senti un filo sottile che ti allunga sempre le estremità. Prova a cambiare anche metodo di studio, abbiamo fisici diversi e dobbiamo trovare quello più adatto al nostro fisico.

 

 

Punte troppo dure

Ho 12 anni e faccio danza moderna da tanto tempo...quest'anno però mi sono iscritta anche ad un corso di danza classica. Da quando è successo mi sono innamorata alla follia di questa meravigliosa arte, cosi tanto che le mie insegnanti hanno ritenuto opportuno farmi salire sulle punte, perchè ho un buon portamento...l'unica cosa è che ho poco collo del piede e ne soffro molto...ogni giorno mi vengono le lacrime, perchè poi addirittura mi hanno messo in un corso dove tutte hanno 13-14 anni e ballano da piu tempo di me.L'apertura dei piedi è buonissima,ma c'è solo un problema che come ho gia detto è il mio collo del piede...io ora sto usando le sansha recital,e mi trovo malissimo perchè mi procurano tante vesciche...c'è per caso qualche scarpa da punta che mi potrebbe consigliare nel mio caso? e quali esercizi dovrei fare per migliorare?
un altra cosa: il collo del piede può aumentare???
 

Innanzitutto devi avere pazienza, il cammino della ballerina  non è semplice e devi dare al tuo corpo la possibilità di abituarsi con l'allenamento a una disciplina che richiede grandi sforzi. E' normale avere le vesciche, specialmente all'inizio dello studio, finchè la pelle non si indurisce i piedi sono sempre a rischio vesciche, forse le sansha sono un pò dure per te, se non hai tanto collo dovresti cercare scarpe più morbide, soprattutto con la soletta più morbida. Il collo del piede si svilupperà con gli anni, continuando a fare esercizi sia con le mezze che con le punte. Esegui molti relevè, fai esercizi per le dita, e lavoralo tanto alla sbarra. Se hai delle punte che sono diventate troppo morbide, leva la soletta e falle da mezza, usale alla sbarra e se puoi anche in centro, il piede si sforzerà di più che con le mezze. Inoltre ricorda che non devi sottovalutare il resto del corpo, è con tutto il corpo che vai sulle punte  e non solo con i piedi , per cui cura molto l'impostazione e la schiena che deve essere forte per permetterti di sostenerti a dovere.

 

Fare progressi....

Ho 17 anni e faccio danza da quando ne ho 4. nonostante tutti questi anni mi vedo allo stesso livello di altri che la fanno da molto meno di me. Sento anche che non sto migliorando per niente. Dopo un anno passato tutti i giorni a danza le mie gambe restano sempre basse, le pirouettes fanno praticamente schifo e più di una non me ne viene e le mie braccia sono sempre meno sostenute. Le mie insegnanti dicono che devo alzare questa gambe, me lo ripetono quasi ad ogni lezione e io inizio a scoraggiarmi, non vedo proprio perchè le mie gambe si dovrebbero alzare se non lo hanno fatto fino ad ora. C'è anche il fatto che la mia insegnante di modern-jazz non mi ha mai chiesto se voglio partecipare a concorsi o rassegne e questo mi fa stare molto male perchè del mio gruppo sono solo io ad andare a danza tutti i giorni, le altre solo 2-3 volte la settimana. A volte la mia impressione è che questa insegnante faccia favoritismi e scelga le altre perchè preferiscono il moderno, mentre io preferisco il classico e voglio fare gli esami della Royal Academy of Dance che secondo lei sono inutili e per classico c'è infatti un'altra insegnante. Cosa posso fare? Mi sta passando la voglia di ballare,e non può succedere!!!! Perchè non sento di migliorare? Cosa posso fare per alzare le gambe? Come posso dimostrare alla mia insegnante che anche a me piacerebbe fare qualche concorso se a lezione non mi corregge quasi mai?aiuto!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ho proprio bisogno di qualche mega consiglio

Se malgrado il tuo impegno e al tua costanza percepisci che non riesci a ottenere nessun miglioramento e viene quasi ignorata dalla tua insegnante ritengo di poter dire che forse questa insegnante non fa al caso tuo. Hai 17 anni sei nel pieni delle tue potenzialità , con tanta voglia di fare e la tua maestra ti ignora???? Il miglioramento non è frutto solo delle proprie doti ma è un elemento che si ottiene quando si riescono a trovare le chiavi delle dinamiche del corpo. Alla tua età sei ancora troppo giovane per trovarle da sola e hai bisogno del docente che ti guidi lungo un percorso. Magari la tua insegnante pur essendo bravissima non è adatta a te, forse è ora di cambiare, di trovare stimoli nuovi, senz’altro è il momento di dare una svolta, perché se addirittura l’effetto è quello di farti passare la voglia di ballare vuol dire che sei arrivata a un bivio , ma non sarà lei a cambiare, devi essere tu . Forse lei ti ha dato tutto quello che potevi e ora hai bisogno di nuovi stimoli, pensaci!

 

 

 

Ho 14 anni e pratico danza classica da quando ne avevo quasi 3! è sempre stata una grande passione per me! purtroppo sono dovuta stare     ferma 2 anni per via dei legamenti alle ginocchia ma per fortuna, adesso posso tornare a ballare! il problema è che sono indietrissimo e i miei giri e le mie rotazioni sono un disastro, già prima non erano perfetti ora poi...volevo chiederti qualche consiglio su come riprendere velocemente e come migliorare i miei giri e il mio endheors. grazie!!!!

Devi partire dalle basi e cioè dall’endheors, senza quello non si può praticare il balletto classico. Innanzitutto devi lavorare pensando che la rotazione comincia dalle anche e dal bacino, non aprire troppo i piedi e ogni volta che esegui dei battments tendu sforzati di sentire il pavimento prima di partire e poi estendi la gamba. Non esiste una vera ricetta magica per la rotazione se non quella di cercare di migliorarla con esercizi a terra, ricordati però , al fine di non stressare troppo le anche , dopo averle sforzate in fuori devi anche cercare di sforzarle un po’ in dentro , per aumentare la mobilità dell’articolazione. Inoltre in tutti gli esercizi alla sbarra devi cercare di incrementare la tua rotazione, deve essere un pensiero fisso, sia nelle aperture  che nelle chiusure, pensa di essere una statua di creta che si modella man mano facendo la sbarra, vedrai che con un lavoro costante il miglioramento è certo.

Per quanto riguarda le pirouettes, cura molto la partenza, che deve essere ben piantata nel pavimento, lo scatto di tesa che deve essere attivo e la coordinazione delle braccia

 

 

Problemi di punte

Tra un pò inizierò a praticare danza classica con le punte, mi hanno detto , che si devono mettere oltre ai salva dita anche la carne fresca o del cotone, io prima di vedere se era una cosa vera volevo sapere l'opinione di un'esperta

Le scarpette da punta provocano nella maggior parte dei casi, escoriazioni e vesciche per cui ti dovrai munire di cerotti e ovatta. I salva dita possono anche essere un ottimo riparo, quanto alla carne fresca, io non l’ho mai usata,,,,mi è sempre sembrato un po’ complicato…. Ricordati che comunque è meglio prevenire,  quindi usa subito qualcosa che ti protegga i piedi, per evitare inutili  dolori…ciao e fammi sapere come va

Faccio danza da sei anni. Quest'anno ho incominciato ad usare le punte, solo che non riesco a fare bene gli chainés. Inoltre siccome le punte sono ancora un po' dure mi hanno consigliato di "spezzare" la  parte superiore della soletta della scarpa per far lavorare meglio il piede!!!!Cosa mi consigli di fare?

Quando fai chainés  devi avere il corpo molto compatto e le gambe ben unite, usa bene il colpo di testa  e spingi le spalle per eseguire mezzo giro. Iniziali lenti, puoi aiutarti anche con la sbarra e poi man mano, quando ti senti più sicura aumenta la velocità. Per quanto riguarda le scarpette, più che spezzare la soletta che è una cosa che bisogna saper fare e non sempre dà risultati, cercherei di ammorbidirla un pò di più o magari prova a cambiare tipo di scarpa, forse quelle che usi sono troppo dura e hai bisogno di qualcosa di diverso

 

 

Salve!sono un ragazzo di 14 anni mi chiamo claudio!ho un problema:ho messo le punte ma non riesco ad andarci del tutto cioè la parte del gesso non si appoggia tutta a terra!!!cosa posso fare?

per favore  aiutatemi.....

Innanzitutto devi pensare che non si va sulle punte solo con i piedi, i piedi sono il prolungamento di tutto il nostro corpo. Se non riesci a poggiare totalmente con le punte significa che non ci vai  abbastanza "sopra", ossia il tuo peso è troppo indietro e non ti permette l'uso completo della punta. Inoltre stai bene attento a che punte usi, probabilmente non hai molto collo del piede per cui , non usare punte troppo dure che potrebbero comprometterti anche i tendini, ma poichè sei all'inizio usa punte morbide in cui il piede ha modo di articolarsi e di sentire i movimenti . La scarpetta deve essere una cosa viva non un blocco di legno che incastra il piede!!!!

 

 

Aprire le anche
 

Sono una ragazza di 19 anni,faccio danza classica con metodo russo da due anni,e ho le punte da 1...Oltre a non avere il collo del piede,non riesco a stare ne in prima,ne in quinta e non ho neanche una spaccata!E' un problema di anche?Se si,come faccio ad "aprirle" più?

La rotazione delle anche si conquista con il tempo e con l'esercizio. La cosa fondamentale è che devi cercare di ruotare la gamba dal collo del femore usando i glutei e i muscoli dell'interno coscia. Prova e metterti in prima due mani alla sbarra e a sentire tutta la muscolatura della gamba , cerca di aprire gradatamente la prima con la sensazione di far affiorare i polpacci in avanti e aprire il bacino. Ripeti lo stesso esercizio anche in quinta. Per arrivare a fare la spaccata esercitati il più possibile con esercizi di streching, oltre ad aprire la anche devi anche allungare i tendini.