Gli esercizi inseriti nel video sono stati divisi nei seguenti capitoli:

Capitolo I : promenade

Capitolo II: pirouettes

Capitolo III: falsi equilibri e fuori asse

Capitolo IV: salti

Capitolo V: prese

     Capitolo I: promenade

     Promenade endedans (1-4)

1)      Promenade in primo arabesque       

2)            “            in attitude avanti ,               

3)             “         attitude dietro  con una mano

4)      sequenza di promenade in attitude con una mano

Promenade endheors (5-10)

5)      sequenza in  attitude in avanti e indietro

6)      sequenza di  promenade in panché

7)      sequenza di promenade alla seconda

8)      sequenza con presa inversa delle mani

9)      sequenza di promenade con incrocio delle braccia

10)   Sequenza con decalé e fuoetté

Capitolo 2 : pirouettes

Esercizi di pirouettes(1- 13)

1) En dehors dalla quarta con il passé

2) En dedans dalla quarta con il passé

3) Con il dito

4) Con lo schiaffo en dehors

5) Con lo schiaffo en dedans

6) fouetté con il dito

7) variazione di pirouettes endeheors

8) variazione di pirouettes en dedans

9) Piqué en dehors

10) piqué en dedans

11) Tour in arabesque

12) Tour in attitude en erriere e en avant

13) Tour alla seconda(presi dal terzo  arabesque e dal primo arabesque)

Sequenze con pirouettes: (1-5)

1)  I variazione di pirouettes in quinta prese dal grand rond

2) II variazione di pirouettes alla seconda

3) Pirouettes endedans finita in pesce

4) Temp relevé pirouettes

5) Fouetté in primo arabesque en suivi

Capitolo III :Falsi equilibri, fuori asse, promenade  fuori asse

1) Arabesque appoggiato sui fianchi dell’uomo,

2) arabesque tra le ginocchia,

3) arabesque con l’uomo in ginocchio

1) in quinta

2)in quarta avanti,

3) in arabesque,

Promenade fuori asse (1-3)

1)Col coupé dietro

2) penché in terzo arabesque

3) in attitude croisé

 Capitolo IV  : salti

Salti senza sostegno dell’uomo( con mani incrociate)(1-2)

1)Sequenza di ballotté

2)sequenza di jeté

Salti sostenuti (1/9):

1) entrechat

2)sequenza 1 (temps levé arabesque, tombé coupé  jeté

3)sequenza 2(cabriole, tombé coupé cabriole)

4)sequenza tre (jeté en tournant, ballonné, jeté)

5) glissade e assamblé volé

6) glissade e pas de chat

7) glissade e cabriole

8) glissade e jeté con grand battments

9) schassé pas de bourré temp levé

     Capitolo V : prese (1-13)

1) promenade in arabesque sull’uomo

2) Pesce

a)pesce con le mani

b) con una mano

c)pesce senza mani

3)assamblé soubresaut  finito  in posa en l’air

4) seggiolino - presa sulla spalla

5) cambré sulle spalle finito

a)in primo arabesque

b) in  pesce

6) assamblè cambrì su 2 mani

7) jetè con un braccio

8) svastica

9) spirale calante

10) jetè sull’uomo senza mani

11) entrelacé finito arabesque raccourçi

12) entrelacé rondine

13) arabesque penché con una mano sull’uomo